Baisser la température de votre logement la nuit se révèle très efficace pour alléger votre facture énergétique sur l’année. En programmant votre thermostat sur 16 ou 17 °C au lieu de 19 °C, vous réalisez entre 6 % et 12 % d’économies d’énergie sans pour autant sacrifier votre confort. Nous vous expliquons ici comment couper le chauffage la nuit intelligemment ou simplement le réduire, en tenant compte de votre isolation et de vos besoins en matière de confort thermique.
Baisser le chauffage la nuit permet-il vraiment d’économiser
La réponse est oui, sans aucun doute, à condition d’adopter une stratégie adaptée à votre logement. Il est bon de savoir que réduire la température d’un seul degré permet d’économiser environ 6 % d’énergie supplémentaire. Passer de 19 °C à 16 °C pendant vos huit heures de sommeil peut ainsi réduire votre facture de chauffage globale de 12 à 15 %.
Économies réalisées en abaissant la température nocturne
Examinons les chiffres concrets. Pour une maison de 150 m² bien isolée, régler la température à 16 °C la nuit permet d’économiser environ 200 kWh sur tout un hiver. Par exemple, un foyer consommant 900 kWh peut réduire sa consommation de 126 kWh en baissant la température de 2 °C pendant un mois. Il s’agit d’un gain financier notable sans investissement initial, particulièrement avec un bon réglage thermostat jour nuit.
- Abaissement de 3 °C la nuit : cela réduit la consommation annuelle de 10 % à 12 %, ce qui peut représenter plusieurs centaines d’euros d’économies selon les tarifs appliqués.
- Mode absence ou Eco automatisé : cette fonction permet jusqu’à 12 % d’économies supplémentaires en ajustant la température en fonction de votre présence réelle.
- Heures creuses optimisées : profitez des tarifs réduits appliqués la nuit par votre fournisseur d’électricité pour maintenir une température basse sans craindre la surconsommation d’énergie.
Plutôt que de tout éteindre, baisser le chauffage la nuit permet d’éviter les redémarrages énergivores le matin. Pour une pompe à chaleur, maintenir un régime réduit constant consomme environ 5 % d’électricité en moins qu’un arrêt complet suivi d’une remise en route intensive. L’installation fonctionne ainsi de manière plus fluide, optimisant son rendement et évitant toute surconsommation au moment du réveil.
Le chauffage représente près de 66 % des dépenses énergétiques d’un foyer classique. Les économies réalisées la nuit impactent donc fortement votre facture globale, au-delà de la simple période de sommeil. C’est pourquoi investir dans un thermostat connecté programmable devient rapidement rentable grâce aux réductions constatées chaque année.
Réglage thermostat jour nuit : quelle programmation adopter
Une programmation idéale consiste à baisser la température à 16 °C vers 22 h, puis à la remonter progressivement vers 19‑21 °C à partir de 6 h. Ce préchauffage matinal, initié une trentaine de minutes avant le réveil, permet d’éviter les pics de consommation tout en garantissant un intérieur agréable au lever. Sans cette anticipation, la sensation de froid pourrait vous pousser à surchauffer brusquement, annulant ainsi les économies d’énergie réalisées pendant la nuit.
Veillez à l’emplacement de votre thermostat d’ambiance : il doit être installé à 1,5 mètre du sol, à l’abri des courants d’air et de la lumière directe du soleil. Une mauvaise mesure entraîne soit une surconsommation inutile, soit un inconfort thermique notable. Évitez de le dissimuler derrière un meuble ou près d’une fenêtre, car cela fausserait la lecture réelle de la température intérieure. Si 16 degrés sont froids pour une maison mal isolée, cette température reste tout à fait convenable pour dormir dans un logement performant.
| Moment de la journée | Consigne recommandée | Raison et bénéfice |
| 22 h à 6 h (nuit complète) | 16 °C | Maximisation des économies, sommeil favorisé par la fraîcheur |
| 6 h à 6 h 30 (préchauffage) | Montée progressive vers 19 °C | Évite les pics de consommation au réveil, confort graduel |
| 6 h 30 à 22 h (jour/occupation) | 19 à 21 °C selon les pièces | Confort thermique standard et régulation habituelle |
| Absence prolongée (8h-18h) | 16 °C ou mode hors-gel 7 °C | Pas de gaspillage, protection du circuit contre le gel |
Adoptez une loi d’eau adaptée à votre pompe à chaleur : si la température extérieure est de 10 °C, réglez l’eau à 35 °C plutôt qu’à 40 °C. Cette méthode réduit votre consommation d’énergie de 10 à 15 % par rapport à des réglages plus élevés, sans compromettre le confort. Associée à une régulation intelligente, la loi d’eau optimise significativement les performances du système, en particulier pendant le chauffage de nuit.
16 Degrés sont-ils froids pour une maison : confort et santé
Une température de 16‑17 °C reste tout à fait adaptée à un bon sommeil, à condition que le logement soit correctement isolé. Le corps s’ajuste naturellement à cette fraîcheur nocturne, ce qui favorise même l’endormissement en aidant à diminuer la température corporelle. L’ADEME confirme d’ailleurs que 17 °C est une température saine pour une chambre d’adulte, sans causer d’inconfort ni de risques pour la santé.
Pour les enfants ou les personnes âgées, il est préférable de maintenir une température de 18‑20 °C dans la chambre afin d’éviter tout risque. Une chaleur bien répartie par des radiateurs basse température ou un plancher chauffant permet d’éviter les zones froides, même lorsque la température est réduite. Avant de baisser le chauffage, assurez-vous que chaque pièce reste agréable à vivre. L’installation de vannes thermostatiques permet d’ajuster localement la chaleur, en réservant les 15‑16 °C aux pièces inoccupées.
Votre bien-être dépend également de la qualité de l’isolation, car les déperditions thermiques peuvent provoquer une sensation de froid malgré un thermostat réglé à 17 °C. Pensez à fermer les volets et les rideaux à la tombée de la nuit pour réduire les pertes de chaleur par les fenêtres. Aérez vos pièces brièvement, cinq à dix minutes le matin et le soir, plutôt que de laisser une ouverture prolongée. Cette ventilation de courte durée préserve la qualité de l’air sans refroidir excessivement l’intérieur ni compromettre votre sobriété énergétique.
Isolation et régulation : les prérequis pour optimiser la baisse nocturne
Avant de réduire drastiquement votre température de nuit, il est essentiel d’évaluer la qualité de votre isolation. Pour une maison ancienne, il est conseillé d’installer un isolant, comme 70 mm de laine de roche, avant de baisser la température. Une isolation performante limite les déperditions thermiques, rendant la baisse du chauffage réellement efficace. Sans cela, réduire la consigne risque de provoquer une surconsommation d’énergie, le système devant fonctionner plus intensément pour compenser les pertes.
Prenons un exemple : un logement bien isolé avec du double vitrage conserve ses 18 °C toute la nuit. À l’inverse, une maison mal isolée verra sa température chuter à 13 °C, obligeant le chauffage à surconsommer le matin pour retrouver un niveau de confort. Isolez en priorité les chambres pour tirer pleinement profit de la réduction des températures. En associant isolation et sobriété, vous pouvez réduire votre facture de chauffage de 20 à 30 %. Un audit professionnel vous permettra de chiffrer vos pertes et de guider vos investissements avant de modifier les réglages de votre thermostat.
Foire aux questions
Faut-il baisser le chauffage la nuit ou l’éteindre complètement ?
Il est généralement préférable de baisser le chauffage la nuit plutôt que de l’éteindre complètement, surtout si vous possédez une pompe à chaleur. L’extinction totale force votre système à redémarrer à pleine puissance au réveil, ce qui peut considérablement augmenter votre consommation d’énergie. Maintenir une température réduite de manière constante permet d’éviter cette surconsommation inutile.
Pour répondre à la question faut-il baisser le chauffage la nuit, retenez que cette méthode optimise votre confort sans gaspiller. Programmez simplement votre thermostat sur 16 °C le soir pour réaliser de substantielles économies d’énergie en douceur.
Qu’est-ce qui consomme le moins d’énergie : couper le chauffage, baisser ou maintenir une température constante ?
En matière de consommation d’énergie, maintenir une température élevée en permanence est de loin la solution la plus coûteuse. Alors, faut-il baisser le chauffage ? La réponse est oui, car réduire progressivement la température la nuit consomme moins que de couper le système pour le relancer brutalement le matin.
Chaque degré en moins vous permet de faire des économies d’énergie significatives, environ 7 % par degré. Une gestion fine via un thermostat d’ambiance intelligent offre le meilleur équilibre pour votre installation. Faut-il privilégier la régularité ? Absolument, c’est aussi bénéfique pour la longévité de votre équipement.
Est-il préférable de laisser le chauffage en continu ou de le programmer la nuit ?
Programmer la baisse de votre chauffage pendant la nuit est une stratégie bien plus économique que de le laisser fonctionner en continu à la même température. En profitant de l’inertie thermique de votre logement, votre habitation conserve un confort agréable pendant votre sommeil sans nécessiter une chauffe constante.
Cette simple habitude a un impact direct sur votre facture de chauffage, pouvant la réduire de 10 % à 15 % sur l’année. Un système de régulation performant automatisera ces ajustements pour vous, rentabilisant rapidement son investissement grâce aux économies d’énergie réalisées.